※急なお休みは別途お知らせします
LINEまたはメールでご連絡ください。
自分を大切にすることが
本来のヨガの在り方
『ぷるな』とは「満ちる」という意味をもつ、ヨガの言葉。
ぷるなよがでは、ポーズを決めることよりも、“自分を大切に扱い、満たしていく”ことを土台としたヨーガ療法を行っています。
心や体の不調、気持ちの浮き沈み、人生の迷い──
そのどれもが「気づくこと」「整えること」で少しずつ変わりはじめます。
ヨーガ療法は、誰かに頼るのではなく
“自分の力で、自分を整えていけるようになる”ためのプロセス。
この考え方は、ヨガ本来の“生き方の土台”にある考え方にも通じています。
はじめは「変われると思えない」そんな状態でも大丈夫。
このページが気になったことこそが、ほんとうのスタートラインです。
満たすことから、人生は整っていく。
ぷるなよがは、その力を育てる場所です。
ヨーガセラピー・クラスの種類
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スタジオ＆オンライン
グループレッスン
自分にやさしく気づいていく、5名までの少人数のグループレッスン。
人と比べず、ひとりひとりを尊重し、
無理せず自分のペースで整える時間です。はじめての方も安心してどうぞ。 -
スタジオ＆オンライン
プライベートレッスン
体や心の状態を丁寧にうかがい、今のあなたに必要なヨガを選び、じっくり向き合う時間。ただ癒すだけでなく、「こうなりたい」に向けて、変化をともに見つめ、進めていきます。
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スタジオ＆オンライン
イスヨガ（シニア等）
足腰の不安や持病があっても安心して取り組めるます。「いつまでも歩いていたい」「認知症を予防したい」などの想いにも応えられます。年齢にかかわらずできるので安心。 -
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オンデマンド
オンデマンド（録画）ヨガ
スタジオに通えない時も、時間が合わない日も。人に会いたくない…そんな時にも、少しずつ自分と向き合えます。どんな時も、心と体を整える習慣を忘れずにいられます。 -
オンライン＆オンデマンド
ヨガの講座
理論・実践・アウトプットを組み合わせた行動型の学びで、本質的なヨガを日常と未来に活かす力を育てます。自分を整えることから、伝える力やビジネス展開まで丁寧にサポートします。
選ばれる理由
誰でもできる安全なヨガ
ヨーガ療法のメソッドを使い、運動が苦手な方や高齢の方、持病をお持ちの方でも、無理なく安全に行えます。
ポーズや呼吸法は、あなたの状態に合わせて調整。ケガを防ぎ、こころとからだを丁寧に整えます。
また、安心して取り組めるよう、体に触れてポーズを直すことはしていません。
- あなたの「なりたい」に寄り添う
- がんばらない、むずかしいポーズなし
- 安全に、筋力や柔軟性も高められる
やさしく向き合うヨガの瞑想
ポーズの時間そのものが「心が静まるひととき」。呼吸とともに集中が深まり、気持ちが穏やかに整っていきます。
さらに、古くから伝わる「ヴェーダ瞑想」やシェアリングを通して、思考や感情にゆとりが生まれ、内側から変化を感じられるようになります。
- ヴェーダ瞑想で心のモヤを手放す
- シェアリングで視野と気づきを広げる
- 思考の混乱を手放し、心がまとまる
ゆるむ・ゆるす・ゆだねる
がんばりすぎてしまう自分を、少しずつほどいていくために。
ぷるなよがでは「ゆるむ・ゆるす・ゆだねる」の3段階で、体と心をセルフケアするやさしい習慣を身につけていきます。自分をいたわり、安心して生きる力を育てましょう。
- ヨガの考えを医学や心理の視点でやさしく届ける
- 自分を認めるヨガのまなざし
- ゆるしてゆだねてどんな自分もOK!
あたたかさと専門性で安心の場づくり
持ち前の明るさと包容力で、安心して自分と向き合える場を提供しています。ただ会うだけで「元気が出た」「前を向けた」と言っていただけることも。ヨーガ療法士であり公認心理師としての知見も活かし、一人ひとりに丁寧に寄り添います。
- ヨーガ療法士×公認心理師
- 2万人以上を導いてきた20年以上の経験
- あたたかく前向きなエネルギーでサポート
治療中や不調がある方へも安心のサポート
がんなどの治療を続けながら社会生活を送っている方、心の不調で学校や仕事がむずかしい方にも、ぷるなよがのヨーガ療法は、寄り添うことができます。
「もうヨガは無理かも…」とあきらめかけた方にも、無理なく自分に合った形で取り組めるよう丁寧にサポートします。
疲れやストレスをやわらげ、日常を少しでも穏やかに過ごせるようお手伝いします。
- あなたのニーズに合わせた指導プラン
- 内容に納得いただいてからのスタート
- 医療や心理学の専門知識を活かした心身のケア
はじめての参加の流れ
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1
クラスのご予約
ご希望の日時やクラスを、予約サイトにてご予約ください。予約サイトが難しい場合は、メール、LINE、またはお電話（つながりにくい場合あり）でもOKです。
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2
エントリーシートの記入
クラスの15分前に来ていただき、エントリーシートにご記入いただきます。オンラインの場合は専用フォームで記入をお願いします。
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3
カウンセリング
ヨガでサポートするため、身体や心の不調について、必要な範囲でお話を伺います。お気軽にご相談ください。
プライベートレッスンでは、より詳しく伺い、その内容をもとに、ヨガのプログラムや、指導計画を作成します。 -
4
クラスご受講
お着替えをして、ポーズ、呼吸法、瞑想法など、ヨーガ療法技法を行います。
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5
シェアリング
ヴェーダ瞑想の内容やクラスの感想をシェアします。質問がある場合はお気軽にお声がけください。
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6
今後のプラン相談
今回の体験を踏まえ、生活スタイルやご予算に合わせたプランを一緒に検討していきます。
料金システム
＊価格は税込です
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グループレッスン
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気軽に1回ずつ受講できますドロップイン（体験・1回）3,300-
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3ヶ月有効／月2回ペースでゆったり通えます回数券（6回）14,850-
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スタジオで月4回、オンライン・動画クラスは受け放題（1日1クラス）月額プラン４8,800-／月
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スタジオで月8回、オンライン・動画クラスは受け放題（1日1クラス）月額プラン８14,300-／月
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プライベート
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単発の受講に1回（ドロップイン）7,700-
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初回のみカウンセリング料金が必要です初回カウンセリング料金3,300-
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2ヶ月有効／プランを立てて効果を出したい方向けプライベート回数券4回27,500-
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3ヵ月有効／本気で変わりたい人のためのプラン本気プラン（12回／3ヶ月）79,200-
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応援プラン
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65歳以上対象／イスヨガクラス専用シニア受け放題6,600-／月
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2ヶ月有効／マタニティヨガクラス専用ママ応援チケット5回11,000-
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3ヶ月有効／オンラインとオンデマンド（動画）クラスで使用可オンライン回数券10回22,000-
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よくある質問
- はじめてでもできますか？
- どのクラスでも、はじめての方もご受講いただけます。ご心配な方は、プライベートレッスンをお勧めします。
- 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？
- 全く問題ありません！自分のペースで行うので、柔軟性がなくても問題ありません。あぐらや正座ができない場合や、体力が心配であれば、イスヨガやプライベートレッスンをお勧めします。
- 妊娠中でもヨガを受けられますか？
- 妊娠中の方には「マタニティヨガ」をご受講ください。15週以上の安定期に入った経過の順調な妊婦さんを対象としています。
- 疾患がありますが、ヨガできますか？
- 大丈夫です！クラスの前に症状についてお聞かせください。疾患に対するメンテナンスやケアに特化したい場合は、プライベートをお勧めします。
- 支払い方法はどうなっていますか？
- スタジオでは現金払い、PayPay払いが可能です。オンライン決済はクレジットカード払いです。月謝プランは、クレジットカード決済か、口座振替です。
- 返金はできますか？
- 基本的には返金は致しかねますが、特別な事情がある場合はご相談ください。
- スタジオにはどんな設備がありますか？
- 更衣場所、ヨガマット、クッション、ブランケットがすべて無料で使えます。
- 見学はできますか？
- 小さなスタジオなので、クラス中は見ていただくことはできませんが、クラスのない時間帯に、見ていただきご相談いただくことは可能ですので、お問い合わせください。
- オンオンラインクラスはどのように参加できますか？
- 事前に予約をして、予約時に発行されるURLからZoomで参加できます。ヨガマットをご準備いただき、自宅で快適に参加できます。
- 予約やキャンセルはいつまでできますか？
- グループレッスンはクラス開始1時間前まで、プライベートレッスンはクラス開始24時間前まで、予約、変更、キャンセルができます。
お客様の声
グループレッスン：主に40～50代
イスヨガ：主に50～80代
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心のリセットができ、仕事環境改善
小学教諭（50代）女性グループレッスン受講。ぷるな歴12年。忙しい仕事の中で、ヨガは心をリセットするのに役立っています。ヨガがなければ、今頃ストレスによる健康不安があったかもしれません。人間関係の調整も、ヨガのおかげでスムーズに行えています。 -
ヨガの再挑戦で、元気とリフレッシュを実感
会社員（50代）女性グループレッスン受講。実は一度やめたんです（笑）。一人でもできると思っていたのですが、しばらくするとやらなくなり、気分の落ち込みが…。再度始めてからは、先生の元気に励まされ、首の凝りも楽になります。ぷるなよがで学んだやり方は他のヨガと比べても効果を感じます。 -
膝の痛みと向き合いながら、健康を維持
主婦（70代）イスヨガ受講。子どもの頃から運動が苦手で、若い頃は育児に追われ、自分のケアをしてきませんでしたが、60代半ばで膝痛が出て不安になり始めました。まだ完全には治っていませんが、今はうまく付き合えています。認知症予防にもなると聞き、続けていきたいと思っています。 -
ありのままの自分に気づくことが健康の秘訣
会社員（50代）女性疾患があり、初めはプライベートレッスンから始めました。人に言えない悩みを吐き出し、自分と向き合う中でヨガの価値観を学び、悩みを解消する力を得ました。今ではグループレッスンに移行し、健康維持を続けています。自分に気づけることが一生の宝になると感じています。
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